co jesc

Diety takowej nie mam ale staram się jeść banany, filety z kurczaka, warzywa, jajka, co piątek rybka jakaś albo coś z twarogiem itd... syfu nie jem...

To źle Ci wychodzi bo powinieneś jeść z tego co widać po twoim obliczeniu kalorycznym to powinieneś jeść 2700 kcal około jeżeli twoim celem jest redukcja.

Wiek : prawie 35 Waga : 54,5 Wzrost : 150 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport [...]

dopiero się zarejestrowałem wiedz witam wszystkich na forum nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej Moje dane/wymiary wiem 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) [...]

Dzień 4 DNT Dziś zacząłem jeść o godzinie 10 a skończyłem o 18, a stało to z powodu takiego, że już mnie strasznie ssało no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz {{:-( Co do treningu nadal choroba mnie trzyma ale jest już lepiej niż wczoraj, mam nadzieje że trenować już zacznę od poniedziałku, bo już wysiedzieć nie mogę.. Dzisiejszy zrzut z [...]

trzeba bylo od razu pytac o co chciałes a nie o to co jesc skoro czekasz tylko na potwierdzenie tego co chcesz... a na kanapkach to wynikow nie zrobisz

co do przygotowań: - waga stoi w miejscu natomiast tłuszcz leci, czego nie było w zeszłym roku. Oczywiście chciałoby się więcej i szybciej ale trzeba uzbroić się w cierpliwość. -motywacja na najwyższym poziomie, zaangażowanie w treningi 150% - uroki diety hmm.. wiadomo na redukcji chce się jeść i niekiedy bywa ciężko ale daję radę ogólnie, [...]

Witam Mam 14 lat 164 cm wzrostu 52 kg wagi Pytam się Was co byście radzili zjeść przed i po treningu ? Czytałem , że przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany a po treningu białko Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

Witajcie :) Zacznę może od tego, że jestem trochę załamana, ponieważ już równo 5 tygodni ćwiczę regularnie (tj. 4-5 razy w tygodniu)i jedyne co zauważyłam, to - o zgrozo - efekt odwrotny do oczekiwanego. Sukienka, w którą bez problemu mieściłam się kilka tygodni temu, gdy ją włożyłam w zeszły weekend, okazała się być dziwnie opięta (i nie, nie [...]

na allegro znalazłem pół kg orzechów włoskich łuskanych za 20 zł , więc się pomyśli :) druga sprawa, zaczynam dziś nocki w pracy. Co na takich nockach mogę jeść ?

To znaczy mnie ktoś, kiedyś zhejtował na kuchni sfd bo napisałem że zwykłego słodzika można jeść i jeść. A co do propagandy to racja, ostatnio siostra mnie krytykowała że piję tragiczną pepsi max, by potem chwalić zdrowotność nestle cornflakes

A więc tak :/ niestety diety nie wstawiam pozniewaz jest to bez sensu :( jestem uzalezniony od rodzicow i to od nich zalezy co bede jadl. MOge jedynie jesc co innego jesli proponuja mi jakies rzeczy ktore odradzali jesc podczas robienia cwiczen. Oczywiscie zero chemicznych swinstw. Wiec diety nie wstawiam. Co do cwiczen to robie je 4 razy w [...]

Ratunku! Nie wiem co zjeść i jak sie lepiej poczuć ;/ Otóż poniżej zrzut ekranu z tego co dziś jadłem tuńczyka z jajkami zjadłem około 13 i od tej pory jestem tak najedzony taki zapchany że nic więcej nie wcisnę, nie wiem co jeszcze dziś jeść bo kalorii bardzo mało jak narazie -> http://s6.ifotos.pl/img/dieta2014_ehwwsxw.png Zmieniony przez - [...]

"If you're not growing, it's likely your diet, not your training, that's holding you back" Dr. John Berardi Pora na temat o odwiecznej walce ‘dobra’ ze ‘złem’, białego z czarnym, czyli ‘czystego’ jedzenia z ‘nieczystym’. http://img691.imageshack.us/img691/8717/a1b9.jpg Co nazywany ‘czystym’ jedzeniem ? Większość ludzi zgadza się z tym, że ‘clean [...]

jem tyle bo mi smakuje, piję też sporo, Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-19 15:11:22 hm proponuje jeść 6x dziennie czekoladki i lody bambino ,po co białko od razu z piciem to bym sie opanował to droga do nikąd ,człowiek traci sens i cel zycia ,potem kończy w rowie

Witam, w styczniu podjęłam decyzję, że mam już dosyć bycia grubą i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać [...]

Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg.

Siema Dopiero co wstalem i za hooy nie chcem i sie jesc, nie robilem nigdy treningu na czczo, da radé tak ? :-)

Widać. Kolego, zero filozofii, chcesz zbudować masę, zacznij jeść. Co do treningu skoro nie posiadasz sprzętu, odwiedź dział w domowych warunkach.

Ja jem czasem kurczaka 5 razy dzienne i mi to nie przeszkadza , ważne ze efekty są , można go piec, gotowac , grilowac i za każdym razem jesc w inny sposób, jeżeli chodzi o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby [...]